jaki makaron

[...] a szczegolnie taki mały braciszek hehe no i mojemu smakowało zachwalał a ten mały jęczał ze sos niedobry i ze on nie lubi sosu z dodatkiem pomidorów do spagetti no to jaki kurde ma byc do spagetti jak nie z pomidorami ehh gowniarz mały i nie zjadł,burak nie wie co dobre kurde cos miałam napisac ale juz zapomniałam:P jak mi sie przypomni to [...]

[...] mieli w sklepie, więc zrobiłam z żytniej ale nie 2000 i jest pyszniutki) i kiełbasa obiad: spagetti (makaron z mąki z pełnego przemiału, mielone własnoręcznie zmielone i pomidory) kolacja: chleb, schab pieczony pomiary - ostatni pomiar jaki znalazłam w swoim zeszyciku to z 30 listopada /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec4d2568090f4014b8e46823653a22af.jpg

[...] bialka. Jezeli takiego nie posiadamy to poprostu dodajemy mleko w proszu do zwyklego i mieszamy. Rowniez jem jeden kubek jogurtu z owocami, czy tez waniliowego w zaleznosci jaki mam w lodowce. Spozywam rowniez jakis owoc ( np jablko, gruszke lub banana w zaleznosci co jest dostepne w sklepie za przyzwoita cene ). Truskawki i banana mozna pokroic [...]

[...] durum, inne kasze, ryz tez mozesz, ale do niego duzo warzyw ... *wiem, ze ten drugi 'obiad' jest zły..ale zbankrutuje jak bede mial jesc dwa razy mieso.. wiec sam nie wiem...jaki Ty bys proponował posiłek? SACHEM CI POWIE =======kurde, a jaki byl ten drugi obiad? *ehh..wiem, wybredny jestem - ale nie przepadam za chlebem razowym..dla tego go [...]

[...] jeszcze. Co powiecie na sok np. marchwiowy zaraz po treningu ? Czy lepiej wafle ryżowe/banan ? Wafle ryżowe nie są polecane jako uzupełnienie węgli po treningu, banan oraz jaki kolwiek inny owoc jak najbardziej, po treningu Ok, sok marchwiowy również może być I takie danie na śniadanie do oceny: Serek homogenizowany 150g 8 / 21 / 3 Twaróg [...]

[...] LNIANE 9-10(drugie sniadanie w szkole) : chleb zwykły/pełnoziarnisty z serem/szynka i warzywem +owoc RAZOWIEC,MIESO/RYBA,WARZYWA,OLIWA 13-15(po szkole) :obiad jaki ugotuje mama :) STARAJ SIE SAM ROBIC SOBIE POSIłKI LUB MOW MAMIE RYZ/KASZA/MAKARON,MIESO/RYBA,WARZYWA,OLIWA 18-19(po treningu):koktail zastepujacy posilek+gainer lub [...]

[...] a zdj poki co nie chce dawac bo na koniec czerwca bede musial wrziucic zdj na podsumowanie pasibrzuchów wiec raczej teraz nie ma sensu pokazywac co jest wczoraj pokazałem jakieś tam zdj jednemu ziomkowi z forum to mówił ze fat leci bf% nie mam pojęcia jaki na pewno najwiecej fatu mam własnie w tych opornych miejscach dla mnie czyli [...]

[...] : - Wyciskanie francuskie leżąc - I,II) 10 x 20kg Brzuch : - Brzuszki na ławce skośnej - I,II,III) po 10 powtorzen\ nie ma podziałki na maszynach do nog i nie wiem jaki to jest ciężar. Co do MC zmniejszyłem ciężar i zwracam uwage na technike. Podnoszenie na drązku jeszcze kuleje, ale myśle że z czasem pujdzie do przodu. Reszte ćwiczeń [...]

Dzień X Jeśli chodzi o fałomierz kupiłem najtańszy jaki był licząc z wysyłką (allegro). Dieta Posiłek I - tuńczyk + jaja + oliwa + pieczywo Posiłek II - łopatka + makaron + oliwa + fasolka szparagowa Posiłek III - banan + białko Posiłek IV - filet + ryż + warzywa (gyros) Posiłek V - jeszcze nie wiem :-) muszę policzyć co się opłaca zjeść ale [...]

[...] jakoś nie przemawiają do mnie lody w tych twardych skorupkach. Zapomniałam wczoraj wspomnieć, ale porobiłam sobie fotki przed reefedem, żeby porównać w następny poniedziałek jaki to miało wpływ na sylwetkę - zobaczymy czy pomimo kiepskiej jakości coś będzie dało się zauważyć. Na lekkiej spince (bez też mam, ale już nogi nie wyglądają tak [...]

[...] i schodziłem z 68kg, teraz mam 63,5, ale oponkę jeszcze czuć (na co wskazuje BF, aktualnie wynoszący 10,5%, dzisiaj mierzyłem) więc pociągnę ze 3 tygodnie Odnośnie ładowań- jaki powinien być odstęp pomiędzy ostatnim tłuszczowym a pierwszym wysokowęglowym posiłkiem w ciągu dnia, jeśli chcę wykonać ładowanie zaledwie 8-10 godzinne? Naskrobałem to [...]

Moje zapotrzebowanie z obliczeni wynosi : B-150g T-75g W-525g kcl ~ 3100 (JAKI CEL? ) Śniadanie 7:00 -200ml mleka -100g płatków owsianych -rodzynki -2 jaja ugotowane Posiłek 2 okolo 10:00 -4 kromki z ciemnego chleba (JESLI JUZ MUSISZ TO CHLEB PELNOZIARNISTY A NIE TEN BARWIONY KARMELEM!) -masło -pomidor -Szynka (kurczak , indyk)(ZAMIAST SZYNKI DAJ [...]

[...] ryż brązowy, marchew-jabłko 4. Omlet z 3 jaj 5. Twaróg 150g, oliwa Jutro 5A z myślę, że konkretnymi ciężarami. Motywacja jest. Planuję gdzieś od połowy lutego, bądź początku marca wejść na cykl mono i hmbolon. Ale to wszystko zależy od tego jaki będę miał plan zajęć na kolejny semestr. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-02-08 22:18:59

[...] (prostowanie ramion w dół, uginanie nóg) się kończy/skończył, w innych ćwiczeniach jeszcze pociągnę ile się da. Co następne? Nie wiem, ale prawdopodobnie split. Dni w jakie będę mógł chodzić na siłownię to czwartek, piątek, sobota, niedziela. Nie wiem jaki plan ułożyć. MARIAN 17, dokładnie. Teraz treningi mi się bardzo podobają, są [...]

[...] bede musiala sie troche bardziej musiala przylozyc do cwiczen w domu bo jutro nape no bede miec dzien nietreningowy I w nastepnym tygodniu nie wiem czy znajde czas na jakiekolwiek aeroby I tym bardziej sie ciesze ze test dobiega konca poniewaz od jutra zaczynam dodatkowa prace poludniu I w domu bede dopiero ok.9 wieczorem a w czasie dnia [...]

[...] robiłem MC wiec wrzuciłem, ciezar śmieszny i w sumie nie szło ciężko wiecej nie dokładałem bo już bym musiał kombinowac z betonowym obciązeniem a mi się nie chciało. Jedyny problem jaki mi sie wydaje ze mam przy MC to to ze tak jakbym dupa pierwsze wstawał. Drązek fajne wszedł wiosła już cięzko, wiec ciezar mały, ale starałem sie technicznie

jakub kreatyna na ładowaniach -> nadkompensacja glikogenu Przeczytaj: Kreatynę uznano jako najlepszy środek wspomagania wysiłku, jaki do tej pory zasilił rynek suplementów. Bowiem magazynuje i transportuje w komórkach mięśniowych energię, generującą impuls siłowy i stymulującą anabolizm białek. Natomiast główną wadą monohydratu - najczęściej [...]

[...] posiłki — to warto zastanowić się, co zmienić w naszych posiłkach, by żyć długo i zdrowo. Błędy przeciw naturze -Panie profesorze. Na czym polega podstawowy błąd, jaki popełniamy na co dzień, jedząc śniadania czy obiady? -Nasze posiłki możemy podzielić na cztery grupy: białka ( mięso, ryby, jaja), węglowodany ( chleb, miód, cukierki, [...]

[...] herbaty w międzyczasie jeszcze jabzo wpadło:)dawno nie jadłam surowego jabłka, całkiem niezłe jest}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6beb01fd0b24d099b7382eddd83111b.png wow}:-(8-)jaki podkład muzyczny na filmie! full profeska!!muzyka z radia się nagrała:D Zmieniony przez - A_legra w dniu 2012-02-02 19:24:17 Zmieniony przez - A_legra w dniu 2012-02-02 [...]

"na kolacje robie z 50g makaron" Makaron na redukcji na kolacje ?? Przepisz dokladnie tutaj swoja diete, bo nie wiem co jesz a co nie z tego co wkleiles. Jesli Twoja dieta redukcyjna wyglada podobnie do tej masowej to tragedia. Ile wazysz? Jaki masz % tkanki tluszczowej? Jaki masz typ budowy? Artur1000 -> Zmieniony przez - .Skowron. [...]